仕事を開始して、案の定、ブログ更新頻度が落ちています。
7時30分ごろに帰宅。
晩御飯の準備、食べる、で8時半。
シャワーを浴び、求人チェック、明日の準備・・・。
なんてことしていたら、すぐに寝る時間です。
書こうと思っていることがあっても、調べたりする時間がとれません。
かといって、睡眠時間を削るわけにもいきません。
集中力の低下、健康への悪影響。
睡眠の影響は、実感しにくいために軽視しがちですが、確実に悪影響があります。
睡眠不足でパフォーマンス低下
以前、睡眠に関する本を読みました。
充分に睡眠をとっている人、睡眠時間を削った人で、集中力、記憶力などを比較したところ、あきらかに睡眠時間が短い人のパフォーマンスが落ちている、という実験結果がでています。
逆にとりすぎても、パフォーマンスが落ちていました。
もうその本は、手元にないので、詳細を確認できないのですが、睡眠を削ってもいいことがない、ということは、覚えています。
実験結果がこうだった、という、睡眠の重要性の根拠が書かれていたので、
「まあ、要するに、睡眠を削ったら悪影響があるんだな」
と自分なりに納得したので、その本は手放しました。
別に何回も読んで、データを暗記する必要もないでしょうし。
根拠のデータを読むことで私が納得できたので、もう読み返すこともないなあと思い、手放してしまいました。
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軽視されがちな睡眠
睡眠不足でも計算はできますし、働くこともできるので軽視されがちですが、睡眠不足は、明らかに影響があります。
「4時間睡眠でもキビキビ動けるぞ」
「頭働くし、集中できてる」
と思っていても、しっかり寝ている時と比べ、能力は確実に落ちています。
「少しでも寝れているなら問題ないだろ。気持ちが入ってないんだ」
・・・根性論ではどうにもならないのです。
私も、記憶力の低下には、覚えがあります。
また、集中力もあきらかに落ちていました。
近年は、徐々にですが、睡眠の重要性が理解されてきていますね。
海外の成功者の方々が睡眠を重視している、という話がでてからだったかと思いますが。
そしてその手の本が出始めて・・・。
まあ、まだまだ根性論がはびこっていますが。
あとがき
私は、久しぶりに仕事に就いたわけですし、ここでダラダラしたり、仕事の質を落とすわけにもいきません。
そのため、睡眠時間は削るわけにはいきません。
仕事だけではないですね。
睡眠不足は、疲れやすくなるので、仕事で疲れて、プライベートも満足に動けなくなります。
私の場合、睡眠時間の確保に邪魔なのは、自炊の時間、求人チェックの時間ですね。
求人チェックの時間は、非正規を見る必要がなくなったので、以前よりはるかに短くなったとはいえ、結構痛いです。
夜ごはんを買って済ませたり、求人チェックする時間がなくなれば、大分ましになるのですが。
定時に帰ってもこれなので、残業なんかしていたら・・・。
残業はしたくないですね。
ブログは、毎日少しでも書くようにはしていますが、集中すると一時間ぐらいすぐ経ってしまいますので、ちらちら時計を見ながら、寝る時間を気にしながら書いています。
まあ、焦らずにじっくりいきます。
そのうち書くスピードも、調べたものをまとめるスピードも上がるでしょう。
これでも、ブログ始めたころに比べると大分早くなったのですがね。
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