まだ2日しか飲んでいませんが、睡眠薬を飲んだ結果は・・・
一応、６時間睡眠できました。
・・・もっと眠れるかと期待したのですが。（遅刻するぐらい寝てしまえるかとｗ）
ただ、相変わらず、目覚まし時計が鳴る３０分以上前に起きてしまっているので、まだ完全とはいえません。
まあ、とりあえず、中途覚醒することはなく６時間は寝られました。
（中途覚醒・・・睡眠中に目が覚めて、その後なかなか寝付けない状態）
最近は、３時間ぐらいで起きてしまい、ぐっすり寝ることがなかったので、一応、薬の効果はあったようです。
しかし、まだ昼間に睡魔は襲ってきますし、集中力もまだまだのようです。
・・・睡眠薬の副作用の可能性もありますので、まだ何とも言えませんが。
（薬の影響で、昼間も眠くなったり、ぼーとすることがあるらしい）
睡眠薬の目的は、睡眠のサイクルを作ることが一つの目的と言われましたので、とりあえず一週間、睡眠薬を使うことで中途覚醒をなくします。
そして、薬によってその状態を習慣づけ、それからおそらく、薬の量、もしくは、使用頻度を減らしていくのだと思います。
６時間でも、今までよりは、ましといえますが。
調べたところ、６時間睡眠でも脳の働きは、かなり弱っているようです。
・・・１０年以上前から５時間睡眠がデフォルトだった私は、かなり悪い状態だったようですね。
６時間睡眠
ある研究結果では、６時間睡眠を１０日ほど続けた脳は、一日徹夜した状態の脳とほぼ同じらしいです。
または、酔っぱらった状態と同じ、とのこと。
そんなわけはない、と思うこともあるでしょうが、案外、自分の状態なんてわからないものです。
私も、以前は、とりあえず５時間寝れていれば大丈夫、と思っていました。
「認知機能が低下している人は、認知機能が低下していることに気づかない」
という言葉もあります。
・・・まあ当然といえば当然ですねｗ。
認知機能が低下しているから気づかないのでしょうしｗ
私の場合は、物忘れ、睡魔、なにより好きな読書がまったくできない、ということから、異常があると気づくことができました。
（本当に睡眠不足が原因かは、まだわかりません）
仕事の集中力の低下ぐらいなら、
「自分の能力が低いからだ」
としか考えられず、下手したら、それで鬱になってしまうかもしれません。
あとがき
とりあえず、今週は、眠ることを最優先でいきます。
今回の睡眠薬は、中途覚醒向けの睡眠薬なので、とりあえずその効果は出ています。
これで、中途覚醒しない、というサイクルを作っていく、ということです。
次は、７、8時間眠れるような薬が欲しいですねえ。
それでは
ブログもそこそこに寝ることにします。
