睡眠について対策を調べ、実行し始めてから２週間になりました。
（過去記事・・・不眠症、中途覚醒対策を考えます）
具体的には、朝型の生活にし、たんぱく質を朝に取るようにしています。
私の夜ご飯は、基本的に鍋なのですが、（鶏胸肉と野菜を入れるだけ。簡単かつ安上がりなのでｗ）
鶏胸肉だけ取り出し、朝に食べるようにしました。
また、日光をしっかり浴びるようにしています。
そして、寝る前に足湯をします。
その結果、寝つきは大変良くなりました。
寝つきが良くなった
布団に入ると、すぐに寝られるようになりました。
以前は、夜になっても目が冴えていたのですが、生活習慣を変えてから、夜になると眠くなるようになりました。
しかし、一番の問題である、睡眠時間・・・深夜、朝方に起きる状態は、相変わらず続いています。
これを一番改善したかったのですが、まだこちらには変化が見られません。
一応、休みは、ウォーキング等、体も動かしているのですが、どんなに眠くても深夜に起きてしまいます。
あとがき
寝つきがよくなったので一定の効果はありました。
しかし、一番改善したかった中途覚醒の症状は、まだ変化ありません。
まあ、まだ始めて２週間なので、これから改善されるのかもしれません。
あとできることは、他に足りていない栄養を取るようにするか、布団を変えるか、騒音アパートを引っ越すか、病院にいくか・・・。
さてさて。
どうしたものかｗ
