まだ2日しか飲んでいませんが、睡眠薬を飲んだ結果は・・・ 一応、６時間睡眠できました。 ・・・もっと眠れるかと期待したのですが。（遅刻するぐらい寝てしまえるかとｗ） ただ、相変わらず、目覚まし時計が鳴る３０分以上前に起きてしまっているので、ま…

眠気が酷くなってきたので、病院に行ってきました。 ホームページで睡眠のことが書かれていた内科の病院です。 とりあえず、睡眠薬で様子見となりました。 かなり前から、”深夜に目が覚める”という状態が続いており、なんとかしようとしてきましたが、治らな…

一月から続いていた歯の治療がようやく終わりました。 今の歯医者は、他の歯医者ではわからなかった原因を見つけてくれましたし、説明も丁寧でしたので、信用しています。 歯医者に苦しめられた過去 どうも私は、運？がないようで、あまりよろしくない歯医者…

これまで、不調を睡眠不足のせいにしていましたが、 「栄養は足りているのか」 と、ふと気になりまして、私の栄養摂取状態を調べてみました。 朝、昼、夜ご飯のメニューから、各食材の栄養価を調べたところ、 ・・・ ほとんどの栄養素が足りていないことが判…

睡眠について対策を調べ、実行し始めてから２週間になりました。 （過去記事・・・不眠症、中途覚醒対策を考えます） 具体的には、朝型の生活にし、たんぱく質を朝に取るようにしています。 私の夜ご飯は、基本的に鍋なのですが、（鶏胸肉と野菜を入れるだけ…

寝不足です。 いえ、夜は、きちんと眠くなるのですが、ほぼ必ず２時~４時頃に起きてしまいます。 中途覚醒 この夜間に起きてしまって寝られなくなる症状は、中途覚醒、というらしいです。 実は、以前からこの症状はありましたが、そこまで重要視していません…

最近、耳上、こめかみのあたりに痛み、筋肉痛のようなものがあります。 頭が凝っている、といえばいいのでしょうか。 頭の痛みは、なんか怖いなあと思いましたが、調べたところ、頭痛は、ほとんどが良性であり、一部を除いて命にはかかわらないそうです。 一…

ちょっと今は、何やってもミスが頻発する時期のようです。 ブログでは、誤字が多く、簡単な計算ミスもやらかしました。 会社では、ゆうパック伝票を3回書き間違えるというミスをやらかしました。 ・・・３回ですよ。 思い当たることは・・・睡眠不足ですね。…

12月31日の夜。 歯磨きをしていたら、歯の被せ物が取れました。 歯医者は、年末年始で休み。 数日ぐらいほっとけば、という考えもありますが、この歯は、神経を取っている歯なので、むき出し状態であることが不安でした。 ましてや、私は、寝ている時に歯ぎ…

健康診断を受けてきました。 結果は、一ヶ月後になるらしいのですが、身長、体重は、その場で確認できました。 去年受けた、国民健康保険の健康診断結果と比較すると、 身長は変わらず。体重は２kg減少。 去年測定した時は、身長が10年前より1.4cm伸びていま…

先週あたりから、舌に異常が出てきました。 常に苦味があるような感覚が続いています。 なんだろうな~、と思い調べたところ、亜鉛不足が一番考えられる原因であるらしいです。 私の食生活を見直すと、亜鉛は明らかに足りていません。 軽く計算してみたところ…

肩の重み、だるさが続いていましたが、最近ようやく改善しました。 肩こりに困るようになってから、肩こりについて調べ、姿勢に気を付け、ストレッチも続けていたのですが、それほどの効果は見られずにいました。 しばらくして気づいたのですが、私は、朝起…

朝起きた時、耳辺りから下あごにかけて痛みがありました。 咀嚼時にも痛みがあり、これは、久しぶりに顎関節症（がくかんせつしょう）の痛みが出てきたなあ、と。 結構痛いのです。これ。 顎関節症を発症した時期 私が顎関節症と判明したのは、12年前のこと…

私は、歯ぎしりにはずいぶん苦しめられています。 私の場合、寝ている間に、歯ぎしり、食いしばりをしていたようです。 私は、歯医者を変えたことで、それらが判明しました。 私の歯は、すでに歯ぎしりによってかなり削られ、隣り合う歯の高さが同じで、真っ…

眼のクマを改善できました 私は、高校、大学あたりから、眼の下にクマができていました。 睡眠を充分にとっても消えることはなく、当初は、少々気にしていましたが、しかし、ほっとけば消えるだろうと放置していました。 そして、結局慢性化し、学生のことか…

先日、皮膚が赤くなり、乾燥したようになっている異常が出たのですが、当初は、市販薬で対処しました。 しかし、全く良くならずに、結局、皮膚科を受診しました。 結果、皮膚科で貰った薬の効果は抜群で、すぐに異常が改善されました。 さらに、市販薬を買う…

私は、肌がかなり荒れています。 第一印象は、どうしても見た目が影響してしまうこともあり、面接のことも考えて、なんとかこの肌をきれいにできないかと考えていました。 特に鼻。 私は、鼻がかなり汚い感じでした。 黒い点が大量に・・いわゆるいちご鼻で…

足湯は、血行促進に効果があり、入浴がわりになります。 水道代なども節約でき、経済的でもあります。 シャワーで済ませ、入浴をしないことがほとんどの私にとっては、良いものでありました。 身体が温まり、血行が良くなっているのを感じることができました…

私は、毒親によるストレスから、様々な症状が出ていました。 せき、酷い寝汗、歯ぎしり等々。 何故親のせいと判断したかと言いますと、実家を出たとたん、ほとんどの症状が改善したからですｗ。 せきについては、病院に行っても、異常なしと言われ、本当に困…

本日、歯のメンテナンスに行ってきました。 虫歯のチェックと、クリーニングをしてもらいました。 虫歯も見つからず、一安心といったところです。 毎日歯をしっかり磨いていても、完全に汚れを取りきることは不可能です。 それがたまりにたまると、口臭の原…